端午节是传统节日中

富有刚健气息的节日。

作为中华传统文化重要载体，

端午节庆在历史中，

积淀出丰厚民俗和文化内涵。

食粽子、划龙舟、挂艾草、

佩香囊、拴五彩丝线、

自古传承，至今不辍。

在今天、在端午节里，

寻找精神滋养，寻找健康幸福，

祝您端午安康！

健康食粽子

粽子是我国民间一道不可多得的美食。小小的粽子包裹在绿油油的箸叶中，看着祥瑞可爱，吃着滋补养生!

糯米营养丰富，是温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗的功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效。红枣馅能提供大量维生素C和维生素A、B族维生素、维生素P、钙、铁等。

红豆沙香甜可口、软糯宜人，红豆沙的绵密加上糯米的饱满，一口下去幸福指数暴涨！

提

示

食用粽子请注意：

1.不要空腹吃

由于粽子黏性比较大，最好在两餐之间吃，或者吃粽子前先吃点别的食物，有助于消化。尤其建议“糖友”及有消化道疾病的人，吃粽子前食用些蔬菜、蛋类或豆制品。

2.别把粽子当点心、当宵夜

吃粽子的时候，要减少主食，如馒头、米饭的摄入量。

此外，粽子本来就不容易消化，临睡前吃粽子，停留在胃里的时间则更长，更不易消化，可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病。

3.与蔬果一起搭配

搭配一些蔬菜水果，一是解腻，二是粗纤维的蔬菜水果也能帮助消化。

4.控制小宝贝的食棕量

宝贝的咀嚼能力有限，从而导致宝贝对粽子类的食物消化更差。所以给宝贝吃粽子，宝贝越小给的量建议越少。不推荐喂一岁以内的宝宝吃粽子。一岁以上的小朋友可以吃一点，但吃的过程当中一定要细嚼慢咽。