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经常有朋友问我，总是晚上睡不着怎么办？现在不仅中老年人容易失眠，年轻人也出现了睡眠问题。影响睡眠的大部分原因是肝火旺盛。失眠是因为心神失养而造成的，而心肝两脏在五行中属于母子关系，所以肝火旺盛容易扰乱心神，造成失眠。

肝火旺会心浮气躁，扰乱心神，造成失眠。严重时需要吃药治疗，除了药物治疗外，我们饮食上也要注意调整。

经常失眠有什么危害呢？

1、加速衰老

经常失眠的人，要比睡眠充足的人显老许多。长期性失眠的人往往脸色苍白无光泽、有眼袋和黑眼圈，给人一种没有精气神的感觉。长此以往，还会长出色斑和皱纹，加速人体的衰老。尤其是三十岁以后的人群，如果经常失眠，情况会更为严重，建议及时进行调整，必要时应进行药物治疗。

2、造成肥胖

有一种肥胖叫做过劳肥。而造成过劳肥的主要原因之一就是过于晚睡或经常失眠。如果身体没有任何异样，自身在饮食方面也自律，但经常熬夜失眠后开始发胖，当作息规律后，体重又会停止增重，就有可能是因为失眠造成的。

、脾气暴躁

经常失眠者脾气大都较为暴躁，这是因为身体和脑袋得不到充足的休息，使得精神一直处在紧绷的状态，一时缓不下来，当遇到不顺心的事时，就容易大发雷霆，殃及他人。

建议常吃样，保肝降火，一觉到天亮！

1、芹菜

芹菜有镇定安神的作用，经常吃能够消除烦躁、平定肝火，而且超高的膳食纤维有助于肠道蠕动、消化吸收。

推荐做法：

1.锅内烧油，油烧热以后把蛋液倒入锅中，用筷子轻轻地搅动，蛋液全部炒定型以后就可以出锅了。

2.烧半锅开水，淋入少许植物油保持鲜亮的色泽，防止营养流失，把芹菜和胡萝卜放入锅中汆煮一下，这一步是为了方便后期快速炒熟、保持清脆的口感，煮至再次开锅即可倒出来，迅速用凉水冲洗过凉。

.锅内再烧油，放入葱蒜片爆香，倒入控过水分的配菜，大火快速翻炒均匀，调味只需要放食盐和鸡粉就可以了，继续翻炒化开调料，再倒入鸡蛋大火翻炒至香味融合、即可出锅。

2、菠菜

菠菜被誉为“夏天的脑黄金”，含有大量的胡萝卜素、维生素和矿物质，具有降气润燥、养肝护肝的作用。

推荐做法：

1.锅内烧水，加入少许食盐和植物油，让菠菜色泽更加鲜亮，防止营养流失，水烧开以后放入洗净的菠菜，焯水能够减少菠菜中的草酸，菠菜断生后倒出来，用清水冲洗，冷却控水。

2.锅内烧油，充分滑锅，烧热以后倒出热油，直接倒入一半鸡蛋液，轻轻转动锅，利用余温把鸡蛋液铺成圆形的鸡蛋饼，定型以后沿着锅边淋一圈植物油，淋植物油能使蛋饼脱离。

.准备一个大点的盆，倒入蒜末，加入食盐1克，味精1克，生抽5克，陈醋5克，香油5克，葱油5克，放入控过水的菠菜，切好的鸡蛋皮，颠盆拌匀后即可装盘，美味即成。

、苦瓜

很多人都受不了苦瓜的味道，但苦瓜是清热下火的首选之菜，不但可以排毒、降温，还含有维生素C，可以提高人体的免疫力，同时还有美容养颜的作用。

推荐做法：

1.锅内烧水，加入一勺食盐入底味，倒入切好的苦瓜，再淋入少许植物油，植物油能在食材表面形成油膜，防止营养成分流失，焯水0秒后捞出，快速用清水冲洗干净，保持苦瓜碧绿的色泽与清脆的口感。

2.在盆中打入个鸡蛋，放入食盐1克，胡椒粉1克，充分搅拌使调料化开，把焯过水的苦瓜倒入蛋液中搅拌均匀。

.锅内加入植物油，充分滑锅后倒出热油加入凉油，把蛋液倒入锅中，转小火慢煎，用勺子把蛋液摊平，不停地晃动炒锅使蛋液受热均匀，煎至定型后翻过来煎至另一面，两面都煎成金黄后即可出锅，一道简单又降火的苦瓜鸡蛋饼就做好了。

所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

现在小店做活动，《中老年食疗养生一本全》只要58元，非常实用，值得让每个家庭都做好准备！为了家人和自己身体的健康，点击下方即可购买↓↓