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妈妈营养均衡，宝宝健康聪明

　　1.注意饭后休息时间

　　在中午时分，很多人都会在吃完午饭后立即就进行午休。可是准妈妈们刚吃饱时，可不要立即躺下休息。因为吃饱立即躺下时，胃里的食物可能经食道返流，引起食道烧灼感，还可能使胃部嗳酸，很容易引起胃痛。孕妈在午饭后不如散散步，大概20-30分钟之后再休息。散步是一项孕期极好的运动，不仅有利于妊娠期血糖控制，还能有助于胎宝宝的发育。

　　2.注意饮食上的控制

　　怀孕初期还不需要大补，加上准妈妈都会有孕吐反应，吃进去的高营养食物未必能得到很好地消化和吸收。所以建议孕妈饮食上清淡一些，荤素搭配适宜，少吃酸辣、油炸和肥腻食物，以免引起胃酸过多或者不消化。建议准妈妈在孕早期少吃多餐，这样还可以减少胃部的负担，避免胃痛发作。

　3.注意睡觉的姿势

　　如果入睡时感觉胃部不舒服，准妈妈还可尝试采用侧睡的姿势，因侧睡时身体处于放松状态，减轻对胃部的压迫，缓解胃部不适。

　　准妈妈还需注意，如果反复胃痛或者胃痛严重到影响正常作息，医院就诊，咨询医生是否使用一些胃黏膜保护剂或抗酸药来治疗胃痛。孕期用药需谨慎，千万不要自行用药哦！

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