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随着社会文明的发展，生活节奏的加快，精神压力日益增大，我们更要关爱自己的身体，密切注意自己身体发出的各种疾病信号。大家可能不相信，如今每10个人中就有8个以上患有各种各样的胃病，而绝大多数患者甚至根本不清楚自己的胃病因何而起。从近几年的临床发现，胃病患者的年龄结构正趋于年轻化，年纪轻轻就患上比较严重胃病的人越来越多。

四点因素，引起胃病

1、饮食偏嗜

五味偏嗜，可致脏气偏胜。气有偏胜，则诸病易生。食性偏嗜，过食辛热燥辣饮食，则可过度刺激肠胃，伤损阴津，甚至可以腐伤肠胃。食味偏嗜，过食肥甘滋腻，食入难化，积滞肠胃，阻滞气机。

、精神因素

精神因素与多种疾病有关，在消化系统更为突出。常常见到有人遇到不顺心的事或生气时，出现纳食不香，或没有食欲、上腹疼痛、腹胀不适、胸闷气憋等症状。明显的焦虑、愤怒、恐惧等，都能通过神经系统影响肠胃道的运动和分泌功能。肠胃动力性疾病和功能紊乱的病人相当多见，表现为各种各样的肠胃道症状，但不能发现解剖学上的器质性改变。这是一种可由精神转化又名肠胃道功能改变。

3、缺乏蛋白质

缺乏蛋白质或维生素B族，可以引起胃黏膜变性。其食物内缺乏铁质，并可造成胃炎，在补充铁剂后胃黏膜的炎性病变即可好转。因而缺铁性病人的口腔、食道及肠胃黏膜上皮的弥漫性改变，可能是缺铁的一种改变。

4、过量吸烟

烟草的主要有害成分是尼古丁，不论纸烟、卷烟或旱烟，过量吸食都是有害的。烟碱对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，它可以刺激脑的呼吸、血管运动及呕吐中枢，对消化系统可以引起中枢性的恶心、呕吐和周围性肠蠕动增加加，对肠胃运动有一定的负面影响。

食物停留的时间比较短，也就是说容易和胃液混合在一起，迅速转化为粥状，并在短时间内被送到十二指肠--这种食物就是容易消化的食物。与此相反就是难以消化的食物，即长时间停留在胃里的食物。食物在胃里停留的时间因胃的强弱而有所差别，一般说来可以作如下区分：

1～小时：咖啡、红茶、果汁、牛奶、豆腐、半熟鸡蛋。

～3小时：饭、面包、面条、荞麦面条、薯类。

3～4小时：竹笋、花生米、鱼糕、牛排、瘦肉鱼。

4～6小时：油炸虾（鱼）食品、炸猪排、鳝鱼。

想要胃好，做到3点很重要

1、加些绣球菌菇粉在杯中

绣球菌菇粉我们常称其为养胃的"辅助剂"，其中多含的单糖、果胶类多糖可增强胃动力、修复胃黏膜，提高胃部的抗炎性。且与糖蛋白相伴存在，并能协同发挥作用，可以双重养胃抗炎。

、养成良好的睡眠习惯。

好的睡眠姿势和足够的睡眠是可以消除疲劳的。睡眠姿势，以侧卧姿势，尤以右侧卧为宜。经研究发现，伏卧位时整个身体上半部重量都压在胸部，影响呼吸及易引起噩梦；仰卧位时舌根往后坠缩，易致呼吸不畅即发生鼾声，且易做梦；左侧卧心脏易受压，并影响入眠；而右侧卧则不然，此时全身肌肉松弛，呼吸舒畅，且能使心、肺、胃肠的生理活动降到最低点，心脏不受压，肺呼吸自如，并有助于消化。

3、吃饭细嚼慢咽

生活和工作的节奏加快，通常大家吃饭都是一种狼吞虎咽的状态，甚至是边吃边工作，殊不知胃病就是这样逐渐累积的。吃饭必须要细嚼慢咽，充分的将食品嚼碎，这样才可以让胃部更好的进行吸收，达到养胃的效果。常常性让胃部吸收受阻，那么势必会增加胃部的负担，长此往日很容易引起胃部病症。

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